4 incontri di introduzione  guidata alla pratica della Mindfulness

Perché Mindfulness insieme

Tutti ne parlano. Fa sicuramente bene. Ma che cosa è la Mindfulness? E come si fa?

In questi 4 incontri il gruppo sarà preso per mano e guidato nell’acquisizione di questa famosa pratica detta anche della Consapevolezza.

  • Impareremo a trovare la posizione adatta a noi, a focalizzare il nostro sguardo all’interno, a prestare un’attenzione vigile e rilassata alla nostra esperienza nel momento presente partendo dall’osservazione del respiro.
  • Acuiremo la nostra capacità di percepire il corpo nel dettaglio, di entrare nelle emozioni e di decifrarle, di osservare i nostri pensieri senza cadere nel loro vortice.
  • Alleneremo la mente a non giudicare qualunque cosa dovesse emergere da questa osservazione ma ad abbracciare noi stessi e il nostro stato con un atteggiamento curioso e amorevole.

Il piccolo gruppo rappresenterà un spazio sicuro e protetto in cui al termine della pratica condivideremo vissuti, esperienze personali, gioie e difficoltà  che possono emergere quando entriamo in questa condizione aperta e vulnerabile di focalizzazione interna dell’attenzione.

Cosa si ottiene

Un migliore contatto con noi stessi e con le nostre varie dimensioni – somatica e psichica -, una più accurata percezione delle nostre emozioni, la capacità di osservare e modulare i nostri stati interni, la capacità di essere più presenti e concentrati, una complessiva sensazione di interezza e vitalità.

Per chi è indicato

  • Per chiunque voglia intraprendere un percorso di consapevolezza e crescita personale.
  • Per chi vuole allenare la propria capacità di concentrazione e focalizzazione dell’attenzione
  • Per chi sente di essere “preda” delle proprie emozioni – rabbia, ansia, paura, tristezza, – e di non riuscire a controllarle

Guarda il video di introduzione al corso

Quando

Sabato 23 novembre,  18 gennaio, 21 marzo, 23 maggio.

Dalle 10,30 alle 12,30.

Modalità di partecipazione e Costi

E’ possibile partecipare agli incontri singoli oppure iscriversi all’intero pacchetto di 4 incontri con uno sconto.

Il costo dell’incontro singolo è di Euro 20.

Il costo del pacchetto (4 incontri) è di 60 Euro, da versare anticipatamente in un’unica soluzione.

E’ obbligatoria la prenotazione poiché il gruppo è a numero chiuso (max 6 persone).

Si consiglia di indossare un abbigliamento comodo, calzini spessi da interni e di portare una coperta.

Dove

Via Gran Sasso 49, Roma (zona Monte Sacro). A pochi minuti a piedi dalla Fermata del 90 di Viale Adriatico / Via Stelvio e a un quarto d’ora dalla Stazione della Metro B Conca d’Oro.

Informazioni e prenotazioni

Dott.ssa Valentina Iadeluca
Psicologa, Psicosessuologa, prima Certified Hakomi Therapist in Italia
info@valentinaiadeluca.com
+39 335 5651444